Да се бориш да спиш? Диетологът казва, че този плод може да бъде естественото поправяне, от което се нуждаете
Ако се мъчите да спите през нощта, може да желаете да посегнете към киви, вместо нормалната си закуска за лягане. Според диетолог Ловнейт Батра, този плод може да бъде естествено решение на безсънните нощи и има просвета да поддържа изказванието.
В скорошен пост в Instagram, Батра акцентира изгодите от яденето на два зелени киви час преди лягане. Тя сподели, че това в продължение на четири седмици може да докара до забележими усъвършенствания в качеството на съня, общото време за сън и даже възобновяване, изключително за спортистите.
И по този начин, какво прави Киви плод, подобаващ за съня? Ето какво загатна Батра в обявата си:
1) Естествен източник на серотонин
„ Киви са един от дребното плодове, които съдържат серотонин, който контролира цикъла на съня ви и ви оказва помощ да заспите по-бързо “, написа Батра в надписа си. Серотонинът, дружно с допамин, въздейства както на продължителността, по този начин и на качеството на съня. Той също по този начин играе съществена роля в производството на мелатонин, хормонът, виновен за регулирането на цикъла на сън-събуждане.
2) Високо наличие на антиоксиданти: витамини C&E
киви, които оказват помощ да бъдат богати на витамин С и витамин Е, два мощни антиоксиданти, които оказват помощ да защитят мозъчните кафези, виновни за регулирането на съня. В допълнение, споделя, че Батра те „ усъвършенстват доставката на О2 посредством повишение на абсорбцията на желязо. “
3) фолат и магнезий: успокоителен дует
Плодът също доставя композиция от фолат и магнезий. Докато фолатът е обвързван с понижени признаци на бодърствуване, магнезият играе успокояваща роля, като успокоява нервната система, намалява равнищата на кортизола и поддържа регулирането на циркадния темп, споделя Батра.
4) противовъзпалителните изгоди
Хронични ниски градусови възпаления са постоянно свързани с обезпокоени от REM сън и хронични ниски ниски градусови възпаления са постоянно свързани с REM съня и Restress Nights. Противовъзпалителните свойства на Киви могат да оказват помощ за битката с тези проблеми, насърчаването на по-спокоен нощен сън.
5) поддържа здравето на червата
Здравословното черво е от решаващо значение за добър нощен сън, а Киви също оказва помощ на този фронт. Той съдържа пребиотични фибри и специфичен ензим, наименуван Actinidin. И двамата предизвикват здравето на червата. Добре функциониращата храносмилателна система може да усъвършенства производството на мелатонин, хормонът, който споделя на тялото, че е време да спи.
Ето обявата на Lovneet Batra:
обява, споделена от Lovneet Batra (@Lovneetb)
И по този начин, идващия път, когато се окажете необятно будни през нощта, пробвайте да добавите киви или две към рутината си. Понякога по -добрият сън може да пристигна от най -простите промени и плод като Kiwi може просто да направи трика.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
